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Smoothie de manga e maracujá

Smoothie de manga e maracujá

Ingredientes

  • 2 xícaras de cubos de 1/2 polegada de manga descascada
  • 5 colheres de sopa de suco de maracujá coado (de cerca de 8 maracujá; sementes descartadas)
  • 1/4 xícara de água de coco (como Vita Coco)

Preparação de Receita

  • Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Divida o smoothie entre 2 copos e sirva.

Receita de Bon Appétit Test Kitchen,

Teor Nutricional

Uma porção contém o seguinte: Calorias (kcal) 157,4% Calorias de gordura 0,0 Gordura (g) 0,0 Gordura saturada (g) 0,0 Colesterol (mg) 0 Carboidratos (g) 40,6 Fibra alimentar (g) 3,3 Açúcares totais (g) 36,2 Líquido Carboidratos (g) 37,3 Proteína (g) 1.1 Seção de revisões

Smoothie e Coquetel de Manga e Maracujá

O verão está chegando! Trago a vocês a mais nova arma em meu arsenal de bebidas anti-calor para a temporada, este smoothie e coquetel de manga e maracujá é a nova obsessão da minha família.

Se você já está por aí há 20 anos, este blog tornou-se público, você sabe que vou passar os próximos meses reclamando do calor e compartilhando receitas que não requerem muito tempo em a cozinha.

É uma tradição que seguimos estritamente. Experimente esta bebida incrível e você ficará feliz por ter ficado.


1. Smoothie de manga com abacate

A manga é uma fruta tropical deliciosa, que muitas pessoas podem saborear intensamente. É uma fruta perfeita para adicionar ao seu smoothie no verão (ou quando você quiser).

Além disso, o abacate se mistura com a tendência dos “superalimentos” que você precisa comer e também pode ser encontrado em bebidas como este smoothie. Claro, a receita é totalmente vegana e muito saudável!

Ingredientes

  • ¼ de manga
  • ¼ de um abacate maduro
  • ½ xícara de suco de manga
  • ¼ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • 1 colher de chá de suco de limão

Método de preparação

Corte a manga e o abacate em cubinhos, para que seja mais fácil de processar no liquidificador. Em seguida, basta juntar todos os ingredientes e você pode servir o smoothie quando estiver totalmente misturado!


Smoothie de melancia

Você pode pensar que um smoothie de melancia será uma bebida unidimensional. No entanto, esta receita é mais interessante do que a maioria e constrói camadas de sabores intrigantes sobre o doce melão de verão.

Este smoothie de melancia é um exemplo perfeito da diferença que algumas adições criativas podem fazer. O limão e a menta complementam o melão maravilhosamente, mas é o gengibre que lhe dá um contraste divertido que você tem que provar para acreditar.


Mango Lassi

Como um cruzamento entre um milkshake e um smoothie, o mango lassi é um prazer simples: tudo o que você precisa é de quantidades iguais de mangas doces e iogurte cremoso, um pouco de gelo e um liquidificador potente para forçar os dois ingredientes em um petisco bebível.

Eu gosto de usar mangas amarelas brilhantes como as mangas Ataulfo ​​ou Francis para um resultado suave, sedoso e doce como o néctar. As mangas Tommy Atkins podem ser mais fibrosas e produzir um lassi ligeiramente mais espesso. (Sim, você também pode usar congelado, em uma pitada!)

Para preparar as mangas, lave bem as frutas com água, seque-as e faça dois cortes, cortando-as de cada lado da semente. Corte as metades fatiadas em cubos e, em seguida, use uma colher para cortar a carne direto no liquidificador. Você pode descascar a casca da manga e aparar em volta da semente para produzir ainda mais frutos.

Se você preferir usar iogurte grego, provavelmente precisará adicionar um pouco mais de leite ou água conforme necessário para soltar o lassi até a consistência desejada. Não existe uma regra rígida e rápida sobre quão espesso ou magro seu lassi precisa ser & mdashit & rsquos tudo sobre como você quer & mdash mas eu gosto de mantê-lo diluído o suficiente para que ainda seja bebível com um canudo.

Se suas mangas estão fora da estação e não são muito doces, gosto de colocar um toque de mel para adicionar um toque açucarado ao meu copo e você também pode usar leite condensado adoçado ou açúcar. Tradicionalmente, manga lassi pode ser aromatizada com uma pitada de açafrão ou cardamomo moído, ou uma gota de água de rosas e mdashthese são completamente opcionais, e apenas um toque minúsculo de qualquer um pode ajudar a dar à sua bebida um tom mais saboroso ou floral.


Por que você vai adorar esta receita de picolés de frutas

Aqui estão algumas razões pelas quais eu amo esses picolés de manga de maracujá:

  • Guloseima saudável: Esses picolés são feitos com frutas reais e adoçados naturalmente. Sem espessante, estabilizante ou aromatizante. E tem menos de 100 calorias por picolé!
  • Fácil de fazer: São super rápidos e fáceis de montar para caber na sua forma de picolé.
  • Refrescante: Esses picolés de manga de maracujá são o deleite congelado perfeito para os dias quentes de verão.
  • Ingredientes Simples: Esta receita de picolé usa ingredientes reais e você só precisa de quatro ingredientes. Provavelmente, você já tem esses ingredientes na sua cozinha.

Smoothie nutritivo de manga e maracujá

Este Nutritivo Batido de Maracujá de Manga é tão revitalizante quanto delicioso. A manga e o maracujá contêm vitamina C e vitamina A, sendo que a primeira aumenta a nossa imunidade e a segunda desempenha um papel importante na saúde dos olhos e da pele. Esta dupla poderosa e frutada também possui grandes quantidades de potássio, magnésio e ferro, juntamente com pequenas quantidades de selênio (um mineral difícil de encontrar, mas necessário), zinco e cálcio.

Antigamente, eu costumava compartilhar uma receita de smoothie quase todas as quartas-feiras. Já que faz um tempo que eu não compartilho uma receita de smoothie em qualquer dia da semana, achei que hoje, uma quarta-feira, seria um ótimo dia para reunir o amor e a tradição de smoothie como um só.

Curiosamente, parece que eu estava em uma situação semelhante na última vez que comi um smoothie de maracujá. Talvez a picante fruta tropical faça minhas rodas girarem ou talvez seja simplesmente uma coincidência? Oh, o mistério. . .

Carregando uma dose generosa de vitaminas e minerais benéficos para o seu corpo, este Smoothie Nutritivo de Maracujá de Manga é tão revitalizante quanto delicioso.

A manga e o maracujá contêm vitamina C e vitamina A, sendo que a primeira reforça a nossa imunidade e a segunda desempenha um papel importante na saúde dos olhos e da pele. Esta dupla poderosa e frutada também possui grandes quantidades de potássio, magnésio e ferro, juntamente com pequenas quantidades de selênio (um mineral difícil de encontrar, mas necessário), zinco e cálcio. Além disso, ambas as frutas oferecem grande quantidade de fibra dietética, que auxilia na digestão e estimula a desintoxicação do cólon. Nada mal para um smoothie de frutas aparentemente simples, hein?

Talvez o mais importante de tudo, o sabor desse smoothie é tão atraente quanto suas vantagens nutricionais. Assim, você pode saborear um saboroso smoothie e obter aquele brilho nutritivo e de bem-estar também. ♥


Maneiras de personalizar esta receita

  • Troque o suco de laranja por suco de abacaxi ou manga.
  • Aumente a doçura com xarope de bordo.
  • Adicione leite de coco, leite de amêndoa ou leite de caju para obter uma textura ainda mais cremosa.
  • Adicione abacaxi congelado ou mamão para sabores ainda mais tropicais.
  • Adicione a proteína em pó para um impulso extra de saciedade.
  • Sinta-se à vontade para adicionar iogurtes não lácteos, como caju, soja ou coco.


Tão simples, mas tão tropical, este smoothie contém apenas três ingredientes ...

2 & # 8211 maracujá

120ml | ½ xícara e suco de laranja fresco # 8211 (não concentrado)

#1. Corte o maracujá pela metade e coloque as sementes e a fruta no liquidificador.

#2. Descasque a banana e coloque no liquidificador, junto com o suco de laranja.

#3. Misture bem até que as sementes se desintegrem.


Ofertas Exclusivas

adorei essa receita, ela faz cócegas na sua língua compre o caminho para a moda, diga que é um site legal.

Sem problemas aqui. Ótimo sem o suco de maracujá, mas com uma gota extra de mel para compensar a doçura perdida do suco de maracujá.

Muito fácil de fazer. Tem um gosto muito bom também. www.EntertainingRecipes.org

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Receitas de Smoothie de manga saudáveis ​​(7 diferentes!)

Amamos manga em nossa casa e as mangas são um ótimo ingrediente básico para todos os tipos de combinações de smoothies. Esta postagem vai mostrar seis receitas diferentes de smoothies saudáveis, todas contendo manga.

Pedaços de manga congelados

Embora seja possível usar mangas frescas para fazer smoothies, sempre usamos pedaços de manga congelados da Aldi, pois eles garantem que o smoothie esteja frio no momento de prepará-lo. Isso também significa que podemos desfrutar de smoothies de manga durante todo o ano.

Sempre temos pedaços de manga congelados em nosso freezer e eles são sempre a primeira coisa que vai para o copo do liquidificador.

Por que usar mangas como ingrediente de smoothie?

As mangas são um ótimo ingrediente para smoothies, pois não são apenas frutas extremamente deliciosas, mas combinam muito bem com muitas outras frutas. Eles também são muito nutritivos, tendo muita vitamina A e C e colesterol zero.

Embora as mangas tenham um alto nível de açúcares naturais, isso é bom para um smoothie, pois você não precisa adicionar nenhum adoçante extra em nenhuma dessas receitas. Essas receitas são todas sem adição de açúcar e todas deliciosamente doces com apenas os açúcares naturais da manga.

Qual a melhor forma de fazer um smoothie?

Bem, você precisa de algum tipo de liquidificador. Recentemente, compramos um desses liquidificadores abaixo, que é apenas um ótimo kit. Isso significa que podemos fazer qualquer um desses smoothies em menos de um minuto!

Existem versões mais poderosas disponíveis, que podem ser mais adequadas ao seu orçamento, mas para nós, esta funciona perfeitamente e é mais do que suficiente para as nossas necessidades. Altamente recomendado.

7 diferentes receitas de smoothie de manga saudável

Portanto, deixe que & rsquos lhe apresente as receitas. Existem tantas possibilidades de smoothies saudáveis ​​por aí, então não se limite à minha e experimente alguns outros ingredientes!

Sinta-se à vontade para adicionar iogurte ou deixá-lo de fora e fazer puros smoothies veganos. Tudo depende de você!


Assista o vídeo: Bamalisious Delisious Smoothie - Mango og banan (Setembro 2021).