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Smoothie de kiwi, gengibre e banana
um grande começo para o dia
um grande começo para o dia
4 porções
Cozinheiros em 10 minutos
Dificuldade Super fácil
Nutrição por porção
Calorias 187 9%
Gordura 1,9g 3%
Satura 0,9g 5%
Açúcares 13,0g 14%
Proteína 11,1g 22%
Carboidratos 30,1g 12%
De ingestão de referência de um adulto
Ingredientes
- 3 kiwis
- 4 colheres de sopa de aveia orgânica
- 1 banana
- 8 cubos de gelo
- 200 ml de leite orgânico
- 250 g de iogurte natural sem gordura orgânica
- Peça de ½ cm de gengibre fresco, finamente ralado
- querido opcional
Método
- Smoothies são geralmente a maneira mais fácil de encorajar seus filhos a experimentar diferentes tipos de frutas. Basta escolher uma boa combinação de sabores, agitar tudo e beber! As crianças vão adorar fazer isso.
- Cubra e siga os kiwis e coloque-os nas pontas. Corte a pele em tiras verticais com uma faca afiada. Bata o kiwi com os ingredientes restantes, além do mel, no liquidificador por 30 segundos e despeje em 4 copos altos. Adoce com um pouco de mel, se quiser.
