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Aqui estão 15 maneiras pelas quais você mudou a nutrição

Aqui estão 15 maneiras pelas quais você mudou a nutrição

Definir nutrição não é difícil, mas também não é fácil. Olhar para comida apenas como combustível, no entanto, iria ignorar o implicações culturais que muitos alimentos possuem em todo o mundo.

Clique aqui para ver as 15 maneiras pelas quais você tem uma nutrição distorcida.

Além disso, o desejo de perder peso anda de mãos dadas com a nutrição, mas isso não significa que nutrição seja sinônimo de perda de peso. Além de perder e manter o peso, o efeito oposto é possível: abastecer adequadamente seu corpo também pode permitir que você ganhar músculo e tamanho geral. Tanto perder quanto ganhar peso envolvem um plano nutricional, mas esses planos serão bastante diferentes em conteúdo e alcance. É justo dizer que a interpretação do termo "nutrição" varia caso a caso, mas algumas de nossas crenças nutricionais são totalmente incorretas.

Para erradicar as coisas que todos nós erramos sobre nutrição, procuramos profissionais médicos bem como especialistas em dieta alimentar.

Rene Ficek é um nutricionista registrado que também é o nutricionista principal da Alimentação saudável de Seattle Sutton (SSHE). A Ficek supervisiona vários aspectos do desenvolvimento do menu, garantindo que cada refeição SSHE esteja em conformidade com as "diretrizes de regulamentação saudável" do USDA e FDA. Além disso, ela educa a equipe de gestão em “dietas” especializadas, pesquisa e implementa novas diretrizes nutricionais e fornece educação nutricional aos clientes.

Cirurgião ortopédico certificado Dr. Robert Berghoff, MD, da OrthoArizona - Arizona Orthopaedic Associates aborda um equívoco comum a respeito da saúde óssea. Dr. Berghoff é um membro sênior do corpo docente do Programa de Residência em Ortopedia Banner e presidente da Orthopaedic Trauma Alliance. Ele é especialista em artroscopia, cirurgia total das articulações (incluindo técnicas minimamente invasivas), tratamento de fraturas e lesões esportivas.

Bo Martinsen, MD, especialista em ômega-3 e cofundador da Omega3 Innovations, pondera sobre alguns equívocos comuns que as pessoas têm sobre a obtenção de ômega-3 de várias fontes de alimentos.

Robert Davidson, PhD, é o Diretor do programa de Nutrição e Desempenho Humano da Logan University, e ele dirá se os sucos que você tem comprado com tanta frequência são ou não tão saudáveis ​​quanto você pensa.

Jonah Soolman, RD, LDN, ACSM EP-C, NSCA-CPT, de Soolman Nutrition and Wellness LLC, e James (Jim) Lebret, MD, médico de medicina interna do NYU Medical Center e do Bellevue Hospital em NYC, também forneceram suas opiniões sobre o que nós, como consumidores, clientes e comedores, entendemos mal sobre nutrição.

Juntos, esses especialistas do corpo humano e como ele interage com os alimentos nos forneceram uma boa lista de coisas que erramos sobre nutrição. Aqui estão 15 maneiras pelas quais você tem uma nutrição distorcida.


43 receitas fáceis e saudáveis ​​de frango para jantares simples à noite durante a semana

O frango é a base ideal para um jantar sólido durante a semana: rápido, econômico, nutritivo e farto. Mas é muito comum ficar entediado com uma rotação sem brilho de receitas saudáveis ​​de frango.

“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum ponto”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar saudável definitivo em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. O ideal é que você equilibre sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma panela, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu vegetariano assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

Outro hack favorito de Hartley para incorporar mais delícias e O equilíbrio nutricional com o mínimo de esforço é um aplauso àquele jantar dietético mencionado anteriormente: começando com um pedaço de frango mais gordo. As coxas de frango e os peitos com pele são intrinsecamente mais saborosos, suculentos e macios graças à gordura extra que contêm, explica Hartley. “Essa gordura também torna a refeição mais saciante e satisfatória para você”, diz ela.

Fadiga das aves, nada mais. Aqui estão 43 receitas saudáveis ​​de frango para experimentar.

Uma nota sobre a palavra saudável aqui: sabemos que saudável é um conceito complicado. Não só pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, como também é uma palavra bastante carregada (e às vezes carregada), graças à influência da indústria da dieta na maneira como pensamos sobre os alimentos. No SELF, quando falamos sobre alimentos saudáveis, estamos falando principalmente sobre alimentos que são nutritivos, satisfatórios e satisfatórios. Mas também depende de suas preferências, sua cultura, o que é acessível para você e muito mais. Selecionamos essas receitas com esses critérios básicos em mente, ao mesmo tempo que tentamos atender a uma ampla variedade de necessidades nutricionais e papilas gustativas.


43 receitas fáceis e saudáveis ​​de frango para jantares simples à noite durante a semana

O frango é a base ideal para um jantar sólido durante a semana: rápido, econômico, nutritivo e farto. Mas é muito comum ficar entediado com uma rotação sem brilho de receitas saudáveis ​​de frango.

“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum momento”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar mais saudável em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. Idealmente, você equilibrará sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma panela, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu legume assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

Outro hack favorito de Hartley para incorporar mais delícias e O equilíbrio nutricional com o mínimo de esforço é um aplauso àquele jantar dietético mencionado anteriormente: começando com um pedaço de frango mais gordo. As coxas de frango e os peitos com pele são intrinsecamente mais saborosos, suculentos e macios graças à gordura extra que contêm, explica Hartley. “Essa gordura também torna a refeição mais saciante e satisfatória para você”, diz ela.

Fadiga das aves, nada mais. Aqui estão 43 receitas saudáveis ​​de frango para experimentar.

Uma nota sobre a palavra saudável aqui: sabemos que saudável é um conceito complicado. Não só pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, como também é uma palavra bastante carregada (e às vezes carregada), graças à influência da indústria da dieta na maneira como pensamos sobre os alimentos. No SELF, quando falamos sobre alimentos saudáveis, estamos falando principalmente sobre alimentos que são nutritivos, satisfatórios e satisfatórios. Mas também depende de suas preferências, sua cultura, o que é acessível para você e muito mais. Selecionamos essas receitas com esses critérios básicos em mente, ao mesmo tempo que tentamos atender a uma ampla variedade de necessidades nutricionais e papilas gustativas.


43 receitas fáceis e saudáveis ​​de frango para jantares simples à noite durante a semana

O frango é a base ideal para um jantar sólido durante a semana: rápido, econômico, nutritivo e farto. Mas é muito comum ficar entediado com uma rotação sem brilho de receitas saudáveis ​​de frango.

“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum momento”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar saudável definitivo em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. Idealmente, você equilibrará sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma frigideira, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu legume assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

Outro hack favorito de Hartley para incorporar mais delícias e O equilíbrio nutricional com o mínimo de esforço é um aplauso àquele jantar dietético mencionado anteriormente: começando com um pedaço de frango mais gordo. As coxas de frango e os peitos com pele são intrinsecamente mais saborosos, suculentos e macios graças à gordura extra que contêm, explica Hartley. “Essa gordura também torna a refeição mais saciante e satisfatória para você”, diz ela.

Fadiga das aves, nada mais. Aqui estão 43 receitas saudáveis ​​de frango para experimentar.

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“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum ponto”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar saudável definitivo em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. Idealmente, você equilibrará sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma frigideira, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu legume assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

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43 receitas fáceis e saudáveis ​​de frango para jantares simples à noite durante a semana

O frango é a base ideal para um jantar sólido durante a semana: rápido, econômico, nutritivo e farto. Mas é muito comum ficar entediado com uma rotação sem brilho de receitas saudáveis ​​de frango.

“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum ponto”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar mais saudável em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. Idealmente, você equilibrará sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma panela, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu vegetariano assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

Outro hack favorito de Hartley para incorporar mais delícias e O equilíbrio nutricional com o mínimo de esforço é um aplauso àquele jantar dietético mencionado anteriormente: começando com um pedaço de frango mais gordo. As coxas de frango e os peitos com pele são intrinsecamente mais saborosos, suculentos e macios graças à gordura extra que contêm, explica Hartley. “Essa gordura também torna a refeição mais saciante e satisfatória para você”, diz ela.

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Uma nota sobre a palavra saudável aqui: sabemos que saudável é um conceito complicado. Não só pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, como também é uma palavra bastante carregada (e às vezes carregada), graças à influência da indústria da dieta na maneira como pensamos sobre os alimentos. No SELF, quando falamos sobre alimentos saudáveis, estamos falando principalmente sobre alimentos que são nutritivos, satisfatórios e satisfatórios. Mas também depende de suas preferências, sua cultura, o que é acessível para você e muito mais. Selecionamos essas receitas com esses critérios básicos em mente, ao mesmo tempo que tentamos atender a uma ampla variedade de necessidades nutricionais e papilas gustativas.


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O frango é a base ideal para um jantar sólido durante a semana: rápido, econômico, nutritivo e farto. Mas é muito comum ficar entediado com uma rotação sem brilho de receitas saudáveis ​​de frango.

“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum ponto”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar saudável definitivo em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. Idealmente, você equilibrará sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma panela, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu vegetariano assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

Outro hack favorito de Hartley para incorporar mais delícias e O equilíbrio nutricional com o mínimo de esforço é um aplauso àquele jantar dietético mencionado anteriormente: começando com um pedaço de frango mais gordo. As coxas de frango e os peitos com pele são intrinsecamente mais saborosos, suculentos e macios graças à gordura extra que contêm, explica Hartley. “Essa gordura também torna a refeição mais saciante e satisfatória para você”, diz ela.

Fadiga das aves, nada mais. Aqui estão 43 receitas saudáveis ​​de frango para experimentar.

Uma nota sobre a palavra saudável aqui: sabemos que saudável é um conceito complicado. Não só pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, como também é uma palavra bastante carregada (e às vezes carregada), graças à influência da indústria da dieta na maneira como pensamos sobre os alimentos. Na SELF, quando falamos sobre alimentos saudáveis, estamos falando principalmente sobre alimentos que são nutritivos, satisfatórios e satisfatórios. Mas também depende de suas preferências, sua cultura, o que é acessível para você e muito mais. Selecionamos essas receitas com esses critérios básicos em mente, ao mesmo tempo que tentamos atender a uma ampla variedade de necessidades nutricionais e papilas gustativas.


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O frango é a base ideal para um jantar sólido durante a semana: rápido, econômico, nutritivo e farto. Mas é muito comum ficar entediado com uma rotação sem brilho de receitas saudáveis ​​de frango.

“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum momento”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar mais saudável em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. Idealmente, você equilibrará sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma panela, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu vegetariano assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

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43 receitas fáceis e saudáveis ​​de frango para jantares simples à noite durante a semana

O frango é a base ideal para um jantar sólido durante a semana: rápido, econômico, nutritivo e farto. Mas é muito comum ficar entediado com uma rotação sem brilho de receitas saudáveis ​​de frango.

“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum ponto”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar saudável definitivo em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. Idealmente, você equilibrará sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma frigideira, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu vegetariano assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

Outro hack favorito de Hartley para incorporar mais delícias e O equilíbrio nutricional com o mínimo de esforço é um aplauso àquele jantar dietético mencionado anteriormente: começando com um pedaço de frango mais gordo. As coxas de frango e os peitos com pele são intrinsecamente mais saborosos, suculentos e macios graças à gordura extra que contêm, explica Hartley. “Essa gordura também torna a refeição mais saciante e satisfatória para você”, diz ela.

Fadiga das aves, nada mais. Aqui estão 43 receitas saudáveis ​​de frango para experimentar.

Uma nota sobre a palavra saudável aqui: sabemos que saudável é um conceito complicado. Não só pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, como também é uma palavra bastante carregada (e às vezes carregada), graças à influência da indústria da dieta na maneira como pensamos sobre os alimentos. Na SELF, quando falamos sobre alimentos saudáveis, estamos falando principalmente sobre alimentos que são nutritivos, satisfatórios e satisfatórios. Mas também depende de suas preferências, sua cultura, o que é acessível para você e muito mais. Selecionamos essas receitas com esses critérios básicos em mente, ao mesmo tempo que tentamos atender a uma ampla variedade de necessidades nutricionais e papilas gustativas.


43 receitas fáceis e saudáveis ​​de frango para jantares simples à noite durante a semana

O frango é a base ideal para um jantar sólido durante a semana: rápido, econômico, nutritivo e farto. Mas é muito comum ficar entediado com uma rotação sem brilho de receitas saudáveis ​​de frango.

“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum ponto”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar saudável definitivo em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. Idealmente, você equilibrará sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma panela, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu legume assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

Outro hack favorito de Hartley para incorporar mais delícias e O equilíbrio nutricional com o mínimo de esforço é um aplauso àquele jantar dietético mencionado anteriormente: começando com um pedaço de frango mais gordo. As coxas de frango e os peitos com pele são intrinsecamente mais saborosos, suculentos e macios graças à gordura extra que contêm, explica Hartley. “Essa gordura também torna a refeição mais saciante e satisfatória para você”, diz ela.

Fadiga das aves, nada mais. Aqui estão 43 receitas saudáveis ​​de frango para experimentar.

Uma nota sobre a palavra saudável aqui: sabemos que saudável é um conceito complicado. Não só pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, como também é uma palavra bastante carregada (e às vezes carregada), graças à influência da indústria da dieta na maneira como pensamos sobre os alimentos. Na SELF, quando falamos sobre alimentos saudáveis, estamos falando principalmente sobre alimentos que são nutritivos, satisfatórios e satisfatórios. Mas também depende de suas preferências, sua cultura, o que é acessível para você e muito mais. Selecionamos essas receitas com esses critérios básicos em mente, ao mesmo tempo que tentamos atender a uma ampla variedade de necessidades nutricionais e papilas gustativas.


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“Muitas pessoas ficam com o peito de frango para fora em algum ponto”, disse Rachael Hartley, R.D., conselheira alimentar intuitiva certificada e proprietária da Rachael Hartley Nutrition, à SELF. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você tiver esta imagem particular do prato de jantar saudável definitivo em sua cabeça, cortesia da imaginação limitada da cultura da dieta: um peito de frango assado simples, brócolis cozido no vapor e uma porção escassa de arroz integral. Pode ficar um pouco chato depois de um tempo!

Felizmente, existem cerca de 7 milhões de maneiras mais interessantes de comer frango.

Um jantar de frango saudável é aquele que é nutricionalmente rico e cheio de sabores que você gosta, explica Hartley. Idealmente, você equilibrará sua base de frango repleta de proteínas com um carboidrato, uma gordura e um vegetal, diz Hartley. É por isso que frigideiras de uma panela, salteados e assados ​​assados ​​são preparações convenientes para servir uma refeição de frango bem balanceada e saborosa, diz Hartley. Você encontrará vários deles abaixo. Algumas das receitas incluídas aqui são somente o frango (com temperos, molhos, etc.) - nesse caso, você pode adicionar um grão simples e seu legume assado favorito para completar sua refeição e ajudar a absorver todos aqueles molhos e sucos saborosos.

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Fadiga das aves, nada mais. Aqui estão 43 receitas saudáveis ​​de frango para experimentar.

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Assista o vídeo: Se você apresenta Sinais e Sintomas da Síndrome Fúngica, o Método Você no Controle pode te ajudar (Outubro 2021).